2 razy w

mam zamiar zastosować interwały na rowerku stacjonarnym, 3 obwody: 1obwód=30sek-szybkie tempo, 30sek-normalne. pytanie moje to ile razy w tyg. te interwały zastosować patrząc na to, że 2x w tyg chodze na tajski boks oraz 2-3x na basen

Przedewszystkim technika w kazdym cwiczeniu! Ale chce zobaczyc te 2 razy czy 40%. To musi niezle wygladac.

Duzo cwiczyc??:):) Wlasnie cwiczyc nie za duzo od godzinki do poltorej 3 razy w tygodniu... Postaraj sie stopniowo zwiekszac jedzenie... mniejsze porcje ale czesciej co 2-3 godzinki a bedzie ok:)

Jeśli jeż posiłek pełnowartościowy w ciągu godziny po zakończeniu treningu, to nie ma potrzeby spożywania dodatkowych odżywek węglowodanowych. Kwestia uzupełnienie glikogenu po treningu siłowym nie jest sprawą priorytetową i nie zawracaj sobie nią głowy, chyba że trenujesz 2 razy dziennie.

Ja biegałem przez długi okres czasu 3-5 razy w tygodniu. Nóg dużych nie mam, a co więcej teraz, kiedy chcę żeby urosły - one ani drgną . I wydaje mi się, że to właśnie dlatego, że dużo biegałem. Kiedy mięśnie są dobrze upakowane (po typowym treningu wytrzymałościowym) cięzko zmusić je do tego, żeby rosły. Ergo - przestań biegać , rób przysiady i [...]

jaram jakies 5 lat a tak ze parwei co dzinnie pale/palilem bo teraz od miesiaca sie ograniczm ze zadko pale czyli dwa do trzec razy w tygdniu a tak palilem 2,5 roku co diznnie

[...] z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE2 cykle:metanabol,testosteron propionat solo 8. TRENING:dzielony,3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4lata temu ,propionat solo 11. POZIOM BF%:17,9 12. TENDENCJA DO [...]

5-7g starczy wygodniejszy jest tran w płynie, jeden łyk 2 razy dziennie i po krzyku, a tak cza łykać te głupie nie aerodynamiczne tabsy

sry poszlo 2 razy Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-03-21 20:02:44

A czy jak jestem przetrenowany to mogę chodzić na basen 3 razy w tygodniu, żeby sie nie otłuścić przez te 2 tygodnie??

[...] klubu startuje glownie w k1, light kicku, czy kick boxingu :) gdyby ktos był zainteresowany- od 31.01 bedzie nowy nabór do grupy poczatkującej- pierwsze 2 tyg za darmo!!! Treningi tej grupy beda odbywac sie na ul. Zamenhofa (kolo ronda Śródka) 3 razy w tyg- pon, sr, pt. wiecej info na facebooku, lub nowo powstałej stronie klubowej www.kohorta.pl

dobry brzuch to kuchnia.a trening brzucha wystarczy 1 w tyg,ewentualnie 2 razy wiecej nie

ale dużo osób trenuje raz w tygodniu i mają efekty,wiecej nie znaczy lepiej podobno. kurcze juz nie wiem czy robić raz a dobrze czy 2 razy srednio :(

Jak coś smażę to na oleju z pestek winogron W tygodniu jem 4 puszki tuńczyka 1-2 razy na kolacje wędzony łosoś I to z tłuszczy raczej tyle

bardzo dobre jest skakanie na skakance mój kuzaj w ciagu tygodnia schudł 2kg i 2 razy skakał po 30-60 min jadł normalnie tyle co zawsze a dodatkowo skakanka jest na nogi i wytrzymałość ogólną polecam!

[...] drążka na wyciągu do klatki 2.podciąganie drążka na plecy 3. wyciskanie na atlasie 4.rozpietki na atlasie 5.uginanie rąk z hantlami stojąc 6. wyciskanie francuskie na triceps. 7. wyciskanie nóg na atlasie wszystkie cwiczenia 4 serie (10powtórzeń) mniej więcej takie cwiczenia wykonuje. tylko w innej kolejnosci troche. 3 razy w tyg.

j/w - nie ma sensu przerywac cyklu, tez mnie dopadlo 2 razy - staraj sie jesc wystarczajaco bialka, odpusc silke i sie wylecz, ale bij dalej.

myj 2 razy dziennie z rana i wiczorem chyba ze czujesz jakis dyskomfort to w miare potrzeb mydlo wysusza skore ale siarka podbno dziala dobrze na taka cere ja je stosuje +krem matujacy i jakos daje rade musze przyznac ze nie widac jak sie twarz swiec i troche mniej tego "sebu ' czy jak to sie nazywa wydziela sie jest roznica

edit. sory wysłało się 2 razy :x Zmieniony przez - Myru w dniu 2013-11-16 06:34:23

skoro nie dasz rady cwiczyc 3 razy w tygodniu to mozesz cwiczyc np tak 1 dzien klatka, triceps, plecy/barki 2 dzien biceps, barki/plecy